信州の自然に暮らす
内向型×ストレングスコーチ
ほしのゆかりです。
ほしのオフィスでのコーチングでは、クライアントの状況に応じて様々なワークを提案させていただきます。
そのなかでも、わたしが大好きなワークがあります。
それが「自己受容をすすめるワーク」です。
自己受容ができている・できていないにかかわらず、このワークを日常に取り入れることで、自分の根っこを強くしてくれる大切な取り組みです。
以前は「自分をねぎらう」「自分をいたわる」などの自分自身への声かけを考え、自分に伝えるというワークなどを取り入れていましたが、今年からそのワークに「セルフコンパッション」を導入しています。
コンパッションとは
コンパッションと聞くと、
- 甘え
- 困難な状況からの逃げ
- 成長を阻むもの
と、捉える方も多いのですが、実は、そうではありません。
コンパッションは、困難な状況でも、その状況から逃げるのではなく、優しさや勇気をもって自分を支え、困難に向き合う力を支えてくれるものです。
セルフコンパッションには、2つの側面があります。
- 自分や他者の苦しみに「気づく」
- その苦しみをやわらげようと「行動する」
あなたがコンパッションを理解するとき、コンパッションを体現している人をイメージするとわかりやすいかもしれません。
マザーテレサやガンジーが、よく例えとして出てきます。
あなたの身近に、あなたの話をウンウンと聞きうけとめ、応援し、味方になってくれる、そんな人はいますか?
その人はコンパッションを体現している人、コンパッショフルな人と言えます。
私にとってコンパッショフルな人
私の場合、以前の職場（お寺）でお世話になった職人さんを思い出します。
その人は、
「あなたが選んだ道が、いつも最善の道なんやで」
「大丈夫」
と、いつも声がけしてくれました。
わたしはこの仕事が大好きだったのですが、環境には馴染めず、自分の道をすすむために長野に帰ってきました。
帰ってきてしばらくは思うような仕事にもつけず、難しい状況があったのですが、その時にいつもこの職人さんの
「あなたが選んだ道が、いつも最善の道なんやで」
のことばを思い出し、勇気をもらっていました。
その言葉を頼りにしながら、自分自身を励まし、少しずつ歩んでこれた私がいます。
セルフコンパッションとは、そのようなコンパッショフルな存在に自分自身がなり、そのコンパッションを自分や他者にむけることです。
セルフコンパッションが育つと、あるがままの自分にO,Kが出せる自分に対して批判的な態度が減り、自分らしさが引き出されます。
ぜひ、コンパッションを自身に育ててください。
ワークをやってみたいという方は、リクエストいただければ、ご提供しますので、お声がけくださいね。
セルフコンパッションについて、もう少し詳しく知りたい。
概念や、なぜ有効なのか知りたい、そんな方は、書籍を読むこともオススメです。
「ストレスに動じない“最強の心”が手に入る セルフ・コンパッション」（石村郁夫著 大和出版 2019年10月）
こちらの石村先生の本は、わかりやすい日本語で書かれており、入門書としてオススメです。
