信州の自然に暮らす 内向型×ストレングスコーチ ほしのゆかりです。
さて、冬真っ盛り。気分のしずみがちな方、ストレス度の上がってきている方、増えています。最近よく考えているんですが、天気予報では天気以外に「紫外線」「洗濯物」なども発表されますよね。
あれと同じように「ストレス予報」がそろそろ出てもいいんじゃない?と思っています。
「冬季うつ」は随分と認知されてきていますし、同じようにポジティブな出来事であっても変化はストレスであり、3つ以上かさなると「うつ」の発症リスクがあがります。（結婚・出産・引っ越し・昇進・転職など）
ストレス注意報、発令中
ネガティブなニュースが多いとか、ビックデータである程度予測することができると思うんですよね。調べてみたら「体感ストレス」というものはありました!
そしていま、もしも「ストレス予報」があるならば、間違いなく「注意報」がでてる状況だと私は考えています。
2020年からのコロナの影響で、私たち全員があらゆる「変化」への対応が迫られました。田舎で暮らす、引きこもり生活の私であっても、少なからずその影響を受けています。
日々の生活で忘れてしまいがちですが、ストレスに対して、その分ゲタを履いている状況。
ということは、「寒い」「日照時間が短い」冬はリスク高め。そこにさらに、個人の状況が加わります。仕事の変化やストレスは、ボディブローのように影響します。
いかに自分のストレスに早く気がついてケアするか。
このストレス過多時代、自分らしく軽やかに過ごすための必須スキルです。
ストレスケアの方法
ストレスを無視したまま「いつもと同じようにできないと」「これまで通りできて当然」を推し進めるのはかなりキツイと認識してください。
普通にしていてもストレスが高めだということを自覚して、いつもよりも自分のケアを入念にしましょう。
具体的なケアの方法はこちら
- 身体を休める時間を多めにとる
- 体を温める
- 規則正しい生活
- バランスのよい食事
- 一日最低15分程度の散歩
- 愚痴を言える人・時間・場所を持つ
- 自分へのダメ出しが増えがちになることをわかっておく
定期的にセッションをしていると、そんな自分の変化にも敏感になります。
自分を「いい状態に保つ」ことにも、コーチングは効果的ですので、そんな目的での導入したい方もおすすめです（^ ^）
どうしてもダメ出しが増えてしまう。自己批判が止まらない方には、コーチングだけでなくコンパッションフォーカストセラピーも取り入れていますので、興味のある方はお問い合わせくださいね。
では、あたたかくしてお過ごしください（^ ^）
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